睡眠と健康 |
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ぐっすり睡眠で健康な生活 |
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ぐっすり睡眠で健康な生活をゲットしましょう！ぐっすり睡眠で健康な生活では、どうしても夜、寝付けなかったり、 寝ても途中で起きてしまうなどという方に、ぐっすり睡眠を取っていただいて 健康な生活を送ってもらうにはどうしたら良いか、私の経験を元に 少しでも参考になるような情報を色々と書いていってみたいと思っています。
不眠の方がいるといわれています。 そう考えるとみると自分ばかりではなくて少しは気が楽になるとは 思いますが、できることならその１人には入りたくないですよね。
もしかしたら、不眠の原因は私たち自身が知らず知らずに 習慣化してしまっている生活の中にあるのかもしれませんね。 さて、私も何度も経験がありますが、夜寝ようとしても寝られなくて 焦った経験、また、そしてやっと寝付けても熟睡できずに朝、目覚めた時の 体調の悪さはたまったものではありません。 こんな日は、一日が長く感じられて仕事にも集中できませんよね。 本当に憂鬱な気分になってしまいます。 ですから、そういう方々の気持ちがすごく分かるんですよ。 人ごとではありませんので・・・・。 夜はやっぱり横になったらすぐに眠りに落ちて、ぐっすり睡眠を取って、 朝まで途中起きずに熟睡できて、朝は壮快に目覚めるのが最高ですよね。 そして、天気が良くて太陽の陽が眩しいくらいなら言うこと無しです！
私は今までこのような、夢のような睡眠は滅多にありませんでした。 まだ現在も不眠と戦っています。(^_^;) といいますか、より良い睡眠を取るにはどうしたら試行錯誤しています。 ですから皆さんも良い睡眠が訪れますように願ってやみません。 健康の源は、なんてたってより良い睡眠からです！
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◇理想的な睡眠 ◇眠りの主役 ◇不眠のパターン ◇生活習慣と自律神経 ◇リラックスしよう ◇お勧め食べ物、飲み物 ◇避ける食べ物、飲み物 ◇サプリメントで改善 ◇生活を見直す ◇寝具を見直す ◇寝室を見直す ◇睡眠薬を使う ◇誘眠剤を使う ◇自律神経失調症の検査と薬 ◇睡眠グッズを使う ◇サプリメント用語集
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