サプリメント　改善

サプリメント　改善

サプリメントで改善しよう！

■テアニン 　　テアニンは緑茶に含まれる、うまみ成分グルタミン酸の一種で 　　脳のアルファ波を増やし心身をリラックスさせる効果があり、 　　最近、注目を集めています。緑茶自体を飲んでしまうと 　　カフェインも一緒にとってしまいますが、この成分だけ抽出した 　　サプリメントは効果的です。 　　それと、即効性があるのも魅力です。 　　私は落ち着かないとき、緊張しているとき、早く眠りにつきたい 　　ときはこのサプリメントを飲んでから寝るようにしています。 　　良く効きます。私の一押しですね。

■ギャバ（ＧＡＢＡ） 　　ギャバ（γ−アミノ酪酸）は発芽玄米に含まれる成分として 　　最近注目を集めています。最近ではギャバを含んだ 　　チョコレートやコーヒーが発売されるようになってきましたので 　　皆さんもご存じではないでしょうか。 　　ギャバは更年期などのイライラや不眠、自律神経障害を 　　やわらげ、イライラの解消や疲れを癒します。 　　私もこのサプリメントと、ギャバ入りチョコーレートを仕事の 　　合間に良く食べるようにしています。

■バレリアン 　　穏やかな気分に導くハーブとして古くからヨーロッパで使われ 　　てきたのがバレリアンです。なかなか良く眠れない、夜中に 　　何度も目が覚めてしまうという方にはお勧めです。 　　高揚した気持ちを落ち着かせ緊張を和らげて心地よい眠りと 　　リラックスした気持ちに導いてくれます。 　　だいたい持続時間が４〜５時間と長めです。 　　私も偶に使用しますが、ちょっと朝方まで効いているような 　　感じです。飲む量を加減すると良いのかもしれません。

■セントジョーンズワート 　　なんとなく体がだるい、毎日なんだかブルーな気分。 　　そんなときに沈んだ気持ちを前向きにしてくれるのが欧米で 　　癒しのハーブとして広まっているセントジョーンズワートです。　 　　睡眠とは直接関係有りませんが、沈みがちな気持ちを前向き 　　にしてゆったり落ち着いた気分にしてくれリラックスできます。 　　これ、実は私はまだ使っていないのですが、注目している 　　サプリメントです。機会があれば飲んでみたいと思っています。