理想的な睡眠 |
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| HOME > 理想的な睡眠 | 理想的な睡眠を考えよう！睡眠を考えてみるとき、一体、理想的な睡眠っていうのはどのようなものなのでしょうか。 感覚的に言えば、「ぐっすり眠って、すっきり起きる」ことですよね。 こうやって一言で言うとカンタンですが、これを毎日、それも一生続けるのは至難のワザです。 まして、不眠の人にとっては、夢のまた夢に聞こえるでしょう。 それだけ理想的な睡眠というのは難しいものです。 私たちは人生の約３分の１を眠って過ごすと言います。 折角の人生なのに、３分の１も眠っているなんて、なにか勿体ないような気もしますが、 これだけの時間を費やすにはそれなりの訳けがあるんですね。
まぁ、マラソンをイメージしてもらえば分かりますが、走り続けると疲れて 色々なところに障害が出てくるのと同じです。 このヒートアップした脳をクールダウンしてリフレッシュさせる つまり、元気を回復して生き生きとよみがえらせないといけないのですよ。 睡眠には、このような効果があるのです。 ですから、起きてばかりいてはダメで理想的な睡眠は長い人生を生きていく上で 必要不可欠ということになるのですね。 また、睡眠中には脳下垂体から分泌された成長ホルモンによって新陳代謝を促ます。 例えば、新しい肌が作られたり、子供であれば成長が促されます。 「寝る子は育つ」とかいいますよね。 ですから不眠の人は、成長ホルモンが上手く分泌されずお肌が荒れたりするんですね。 更には、免疫機能を高める効果等もあます。不眠が続くと風邪などを 引きやすくなるのはこのためです。
どうも睡眠の質にはあまり睡眠時間は関係ないようです。 いかに質の良い睡眠を取れるかがポイントのようですね。 このように私たちにとって健康の為には睡眠は無くてはならない生活行動なのですね。 |
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