不眠　パターン

不眠　パターン

不眠のパターンを考えよう！

■入眠困難　【目がさえてなかなか寝付けない】 　　　　これは皆さん良く経験があるのでは無いでしょうか。 　　　　例えば、明日、試験だとか、旅行だとか何かイベントが 　　　　ある時に気持ちが高ぶって寝られないことがありますよね 　　　　これと同じ様なことが、特にイベントも無いのに起きて 　　　　しまってなかなか寝付けないときの事です。 　　　　だいたい３０分から１時間以上寝付けない場合です。 　　　　この時って、早く寝なきゃいけないと重うと尚更焦って 　　　　しまって寝付けませんよね。本当に辛いです。

■早朝覚醒　【早朝に目が覚めてしまう】 　　　　自分が起きようとする約２時間程度前に目が覚めてしまい、 　　　　その後、再度、寝ようとしても眠れない場合です。 　　　　これも不完全燃焼みたいな感じて目が覚めてしまって 　　　　なんとか、もう一眠りしようとするのですが、結局、そのまま 　　　　朝の起きる時間になってしまうことが多いですね。 　　　　私は良くトイレに起きたまま、寝付けず結局朝までウトウト 　　　　していたなんて事が良くあります。