睡眠グッズ

睡眠グッズ

睡眠グッズでスッキリ目覚める！

　　　　薬やサプリメントに頼らず自然に良い目覚めをと思うのは当たり前のことですよね。
　　　　朝起きるのが辛い、無理やり目を覚まそうとすると、疲れた体を引きずり、
　　　　けだるい朝を迎えてしまった。
　　　　そんな経験１度はしたことがあると思います。


　　　　私が最近使ってみてなかなか良いと思ったのは、スリープトラッカーという睡眠グッズです。
　　　　このグッズは、目覚めるのに最適な眠りの周期を狙ってスッキリ起こしてくるもので、
　　　　なかなかの優れものです。


　　　　ただ、このスリープトラッカーは腕につけるものなので、身体に何か付けると違和感が
　　　　有ってかえって寝られないという人には向かないかも知れませんが、それも最初の
　　　　うちなので、慣れれば大丈夫だとは思います。


　　　　■スリープトラッカーとは？
　　　　眠りの周期を計測し、目を覚ましたい時間の２０〜９０分前後（設定可能）で、
　　　　目を覚ますのに最適なタイミングを計って起こしてくれます。
　　　　まぁ、目覚まし時計みたいなモノですね。


　　　　目覚めやすい眠りの周期とは？


　　　　睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の２種類がありますよね。


　　　　　　・レム睡眠
　　　　　　　眠っていても目玉が動き、脳は覚醒に近い浅い眠り。


　　　　　　・ノンレム睡眠
　　　　　　　ぐっすりと熟睡した状態の眠り。
　　　　　　　(ノンレム睡眠は、睡眠の深さによってさらに4段階に分けられます）

　　　睡眠のサイクルの最後にはレム睡眠があり、その直後に起きるとすっきり目覚められるます。
　　　そのサイクルは人によつて千差万別ですが、スリープトラッカーはすっきり目覚められる
　　　タイミングをつかんで、セットした起床時間に一番近い時間に起こしてくれます。


　　　スリープトラッカーをUSBでつないでパソコンで睡眠サイクルデータを管理することも
　　　できるので、自分の睡眠状況やパターンが一目瞭然に分かります。
　　　なかなか面白いですよ。


　　　薬やサプリメントの副作用や依存性に抵抗がある方、自然に目覚めをよくしたい人は
　　　試してみると良いと思います。