　　　　　　　　ぐっすり睡眠で健康な生活
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　「ぐっすり睡眠で健康な生活・・・サプリメント用語集」のご紹介

　　　　　　この用語集は、ぐっすり眠って健康な生活をおくるためには、健康食品やサプリメントなどの健康補助食品を
　　　　　　摂ることが、けっこう有効であるという私の体験から、健康食品やサプリメントを使用するに当たって必要になる
　　　　　　基本的な用語を集めてみました。
　　　　　　皆さんが、サプリメントや健康食品などの健康補助食品を利用する際に、分からないことなどがありましたら
　　　　　　この用語集を活用して頂けると本当に幸いです。

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無酸素運動

	無酸素運動　（むさんそうんどう）
	瞬発力に優れた自筋（速筋）を用いた運動のことです。筋肉を目に見えて肥大させるのに効果的で、スクワットや腕立て伏せなどに代表される、短距離走や重量挙げのような競技が該当します。無酸素運動では、筋肉内に存在するアデノシン三リン酸（ＡＴＰ）を利用するか、筋肉内のグリコーゲンや血糖を利用して無酸素的にＡＴＰを作ります。短距離を走った後に呼吸が荒くなるのは、借りていた酸素を返すために、たくさんの酸素を取り込もうとして、早く大きな呼吸になるからです。借り入れられる酸素の量には限りがありますから、無酸素運動を続けられる時間には限度があります。

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