　　　　　　　　ぐっすり睡眠で健康な生活
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　「ぐっすり睡眠で健康な生活・・・サプリメント用語集」のご紹介

　　　　　　この用語集は、ぐっすり眠って健康な生活をおくるためには、健康食品やサプリメントなどの健康補助食品を
　　　　　　摂ることが、けっこう有効であるという私の体験から、健康食品やサプリメントを使用するに当たって必要になる
　　　　　　基本的な用語を集めてみました。
　　　　　　皆さんが、サプリメントや健康食品などの健康補助食品を利用する際に、分からないことなどがありましたら
　　　　　　この用語集を活用して頂けると本当に幸いです。

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胡麻

	胡麻　（ごま）　【sesame 】
	ゴマ科の一年草で、高さ約１メートルとなり、茎や葉に軟毛があり、葉は長楕円形です。ゴマにはカルシウム、ビタミン群が多く含まれ、これらは神経の高ぶりをしずめる働きがあり、月経に伴う精神的なイライラを解消します。さらにビタミンＢ１も豊富で、これは栄養素を効率よく吸収するのに有効で、疲労回復や精神の安定にも効果を発揮します。ゴマに含まれている多量の不飽和脂肪酸やビタミンＥも注目です。これらは末梢血管障害を改善し、中性脂肪を減少させ、また、冷え症の治療、美肌効果などにも有効です。貧血の予防にも役立つ鉄、銅やマンガン、亜鉛など微量元素もたくさん含まれています。

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